Nüsse – ein schneller und gesunder Snack

Du bist auf der Suche nach einem schnellen und gesunden Snack für zwischendurch? Es müssen nicht immer die neusten, trendigsten Produkte mit den außergewöhnlichsten Zutaten sein. Es gibt einen ganz simplen und trotzdem sehr leckeren und nährstoffreichen Snack, den du überall finden kannst: Nüsse. In diesem Artikel stellen wir dir das tolle Powerfood vor und zeigen auf, warum es sich bei Nüssen um einen echten Allrounder handelt, der nicht in deiner SnackBox fehlen darf.

Nüsse als Nähstofflieferanten

Wusstest du, dass Nüsse zu den konzentriertesten Lebensmitteln überhaupt gehören? Das mag man den kleinen braunen Samen gar nicht zutrauen. Doch sie sind vollgepackt mit wichtigen Inhaltsstoffen, die unser Körper benötigt. Sie enthalten nahrhafte Fette, Eiweiß, Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Doch auch viele Vital- und Mineralstoffe und Vitamine stehen auf der Liste der Inhaltsstoffe der Nüsse. Trotz der hochwertigen Nährstoffe, die die Nüsse beinhalten, sind sie sehr kalorien- und fetthaltig. Doch lass dich davon nicht abschrecken! Denn bei den Fetten, die in den Nüssen vorkommen, handelt es sich hauptsächlich um gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Diese sind besonders wichtig für deinen Körper, da sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.

Zu den weiteren Superkräften, die die Nüsse besitzen gehören: Die Stärkung deines Immunsystems, die Verbesserung deiner Verdauung und die Stärkung deiner Knochen. Für Vegetarier und Veganer dienen Nüsse als eine wichtige Eiweißquelle, durch ihren hohen Anteil an pflanzlichen Proteinen. Außerdem senkt der Verzehr von Nüssen den Cholesterinspiegel und tut somit dem Herz eine Wohltat.

Die passende Nuss für dich

Nüsse sind nicht nur in ihrer Wirkungsweise vielseitig, sondern auch in den Formen und Arten, in denen es sie gibt. Die verschiedenen Nussarten unterscheiden sich zudem in ihrem Nährstoffgehalt. Daher findest du hier eine kurze Auflistung der beliebtesten Nusssorten und ihrer Wunderkräfte für dich.

Walnüsse

Walnüsse besitzen neben einem sehr hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, auch noch Vitamin E, Zink, Magnesium, Eisen und Kalzium. Auch Kalium ist enthalten, welches für die Erregbarkeit von Muskeln und Nerven verantwortlich ist. Dazu kommt, dass die Walnuss nachhaltig sättigend ist und so ideal als kleiner Snack für zwischendurch geeignet ist.

Mandeln

Die Mandeln punkten mit den vielen Ballaststoffen, die sie liefern. Doch auch das Öl, das man aus den kleinen Samen gewinnen kann, ist sehr beliebt und wird oftmals in Hautpflegeprodukten verwendet.

Haselnüsse

Haselnüsse sind mit Ballaststoffen und gesunden Fettsäuren ausgestattet. Auch in ihnen findest du viele B-Vitamine, Vitamin E und Folsäure. Neben der positiven Wirkung auf deine Verdauung schützen Haselnüsse außerdem dein Immunsystem und verhindern Ablagerungen in den Arterien. 

Cashews

Cashewnüsse schmecken mild und haben eine eher weiche Konsistenz. Sie enthalten viel Magnesium, was die Knochen stärkt und besonders bei viel Sport unseren Muskeln hilft. Auch die große Portion an Eisen und essenzieller Aminosäuren machen die kleinen Samen zu einem bemerkenswerten Snack.

Auf Deine-SnackBox.de stellen wir dir leckere Snackboxen zusammen, die perfekt für deinen Arbeitsalltag geeignet sind. Mit gesunden und leckeren Brainfood, wie Nüssen, bleibst du so konzentriert und aufmerksam. Sichere dir jetzt auch eine Snackbox und genieße zwischendurch die Leckereien.