Brainfood – Doping für das Gehirn

Dass unsere Ernährung einen wesentlichen Einfluss auf unseren Körper hat, ist bekannt. Besonders Sportler*innen achten daher sehr auf ihre Ernährung und die Stoffe, die sie zu sich nehmen. Jedoch wird durch unsere Ernährung nicht nur unsere körperliche Leistung und Form beeinflusst, sondern auch die unseres Gehirns. Das Stichwort lautet hierbei: Brainfood. Mit gesundem und leckeren Brainfood kannst du ganz einfach deine geistige Leistung und Konzentration steigern. In diesem Artikel erfährst du alles, über die gesunden Snacks und wie du sie am besten einsetzen kannst.

Was ist Brainfood?

Das Gehirn benötigt Nährstoffe, um optimal zu funktionieren. Sie helfen dir, produktiv und konzentriert zu bleiben und können beispielsweise eine große Hilfe bei der Arbeit oder in der Schule sein. Wenn du dein Gehirn mit den richtigen Nährstoffen versorgst, kannst du deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern und klarer denken. Außerdem kannst du mit den richtigen Nährstoffen besser lernen, Gedächtnisprobleme vermeiden und deine Stimmung kann sogar verbessert werden.

Brainfood bietet dir genau das. Brainfood bezeichnet Lebensmittel, die besonders gut für dein Gehirn sind und dir helfen, die oben genannten Ziele zu erreichen. Das liegt daran, dass sie reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Antioxidantien sind. So wird dein Gehirn bestens mit allen wichtigen Stoffen versorgt, die es benötigt, um leistungsstark zu arbeiten.

Welche Lebensmittel sind Brainfood?

Was beim ersten Hören exotisch klingt, sind in Wirklichkeit einfache und weitverbreitet Lebensmittel, die es überall zu kaufen gibt und sich meistens schon bei dir zu Hause befinden. Zu den besten Brainfoods gehören Nüsse, Beeren, Vollkornprodukte, Avocados und Kichererbsen oder Soja.

Nüsse sind wahre Wundermittel und beeindrucken vor allem mit ihren gesunden Fetten, wie Omega-3-Fettsäuren. Diese sind entzündungshemmend und wirken sich positiv auf das Gehirn aus. Ein weiterer wichtiger Nährstoff, der in Nüssen enthalten ist, sind B-Vitamine. Die B-Vitamien fördern die Signalübermittlung zwischen den einzelnen Nervenzellen, sodass Nervenimpulse schneller an dein Gehirn übertragen werden können. Aber auch Proteine und Antioxidantien sind in Nüssen enthalten, die das Gehirn unterstützen. Beeren, insbesondere Heidelbeeren und Brombeeren, sind ebenfalls reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die das Gehirn unterstützen und als besondere Wirkung dein Gehirn vor Stress schützen. Zusätzlich schützen die leckeren roten Früchte vor Alterung und Schäden im Gehirn.

Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot und Haferflocken, sind dahingegen reich an Kohlenhydraten, die dafür bekannt sind, dir schnell Energie zu liefern und dir dabei zu helfen, konzentrierter zu bleiben. Avocados sind, genau wie die Nüsse, reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, die das Gehirn bei seiner Arbeit und Produktivität unterstützen. Kichererbsen und Sojaprodukte liefern deinem Gehirn viel Eiweiß, welches wichtige Aminosäure beinhaltet. Aminosäure benötit unser Gehirn zum Lernen und Erinnern.

Eine gute Möglichkeit, Brainfood in deine tägliche Ernährung zu integrieren, ist es, gesunde Snacks zu essen, wann immer du müde oder unkonzentriert wirst. In der Deine-SnackBox.de findest du viele gesunde Snacks für zwischendurch, die die obengenannten Lebensmittel beinhalten und dir wieder neue Konzentration und Energie liefern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Brainfood und gesunde Snacks nur ein Teil einer gesunden Ernährung sind und dass auch ausreichend Obst und Gemüse und genügend Flüssigkeit wichtig für deine Leistungsfähigkeit sind.

Leckere Brainfood Snacks